2018年2月6日

「ずっと同じことでグルグル悩んでる」と気づいたら。抜け出すためにできること

投稿者: sanoe

気になることがあると、同じことをグルグルと悩んでしまうことはありませんか？私はよくあります。たいてい仕事絡みのことでアレコレ考えています。

そしてヒマな時にこそ思考のドロ沼にハマりやすい。どうしたら抜け出せるのか？実際にやってみて効果のあった、グルグルを止める方法を紹介します。

とにかく身体を動かして忙しくする

ヒマで他に気になる悩みがないから、同じことを考えてしまうもの。しかしどれだけ考えたところで解決しない問題ならば考えるだけ時間のムダ。できるだけ忙しくして考えないようにする環境を作ります。

仕事を忙しくするのもいいし、家なら家事に精を出す。難しくて手間のかかる料理にチャレンジしてみたり、普段しない細かい箇所まで掃除するなど。頭を使わず、黙々とできるものが良いようです。

解決を求めて悩んでいる内容に関する本を読むのも良いですが、ドンピシャな答えに合わないと、逆に考えるきっかけとなってしまうことがあり、さらに落ち込んでしまう場合もあります。

考えないことを目的に読むなら、悩みとはまったく関係ない分野の本を選ぶ。または、悩みについて考える隙を与えないくらい、別のことを考えさせる本がお勧め。

もう、好きなことなら何でもいいです。楽しいこと、喜びを感じることを優先します。好きなことをしている時は、意地でも思考を悩む方向に持っていかないこと。

「考えても仕方のない悩みなら考えてもムダ」と頭では分かっているのに、つい考えてしまうのは、悩むことが習慣化されているか、悩むことに快感を覚えているかだと思うのです。

しかし、考えたところでどうにもならないなら時間のムダ。ならば今できることに集中したほうがいい。考えること以外に今できることは何か？できることをやっていくほうが、よっぽど現実的な解決に近づくはず。

解決する方向へ具体的に動いたほうがいいし、深く悩まないようにするのも具体的な行動によって抜け出せるのだと思います。