心のモヤモヤが晴れる！眠る前のスッキリ習慣を提案します。

本当はどうしたいの？？

悩んでいる時とか、漠然とした不安で心がモヤモヤしている時は、自分の気持ちが分からなくなって、余計にイライラします。本音に反して意に沿わないことを言ってしまったり、態度に出してしまったり。

たとえば、相方とケンカして本当は「ゴメンネ」と謝って仲直りしたいのに、傷つけ合う言葉ばかりを言ってしまう。
任務の重い仕事を担当すると怖くてプレッシャーのあまり「会社辞めたい。逃げたい」と思ってしまう。でも、本当のところは、「仕事をやり遂げたい。仕事を成功させたい」っていうのが本音。

本音が見えなくなると、自信がなくなって、どうしたいのか分からないから、周りの意見に振り回される。行動もブレブレで、進むべき方向が分からなくなる…なんてこと、ありませんか？

自分の気持ちが分からないのは、ホントに気持ちがワルイ。
「分からない」という状況は一番不安を誘うといわれます。
相手の気持ちが分からないから不安、将来どうなるか分からないから不安…など。

眠る前に１日を振り返ってリセット

モヤモヤの解決法として手軽にできるのは、まず、今感じていることをひたすらノートに書くこと。
何が不安なのか？
何を恐れているのか？
何に怒っているのか？
不安や恐れに対処するために、今できることは何か？

気づけばノートは、怒りと不満と愚痴でいっぱいになりますが、モヤモヤの正体が少し明確になることで、かなり気持ちがラクになります。１日を振り返ってモヤモヤを吐き出すために、毎日眠る前にノートに書き出しています。モヤモヤをそのままにしないということですね。

また聞きかじりですが、寝る前に解決したいことを脳に質問すると良いそうです。脳は眠っている間に解決方法を考えてくれるのだとか。
１日の中で良かったことを書き出すことも、ちょっとした幸せ気分になります。